Что думают о беременных еще не беременные? Что первые сидят дома, капризничают, лопают соленые огурцы со сгущенкой и клянчат у мужа подарки. Но это не всегда так! Некоторые современные дамочки в положении, как оказалось, следят за здоровьем и стремятся сохранить природную красу. Где им могут помочь, мы постарались выяснить.
Серьезнее некуда
В фитнес-клубе Orange fitness (256-05-61) будущим мамам предлагают целую программу с донельзя серьезным названием «Сознательные родители». В нее входят занятия аквааэробикой, гимнастикой и йогой. Естественно, можно выбирать из этих практик, но нас суровым голосом предупредили, что на тренировки лучше ходить три раза в неделю — не меньше и не больше. А два раза в неделю здесь читают лекции на животрепещущие для беременных темы: как подготовиться к родам, как дышать, как ходить, как говорить…
Ну, и все остальное. Чтобы проще жить стало. Кстати, если у посетительниц возникают различные заковыристые вопросы типа: «А как беременным можно..?», то для них могут прочитать лекцию именно на эту тему. Только об этом нужно заранее договориться. Специалисты из фитнес-клуба рекомендуют начинать занятия не раньше и не позже, а ровно с четвертого месяца (удостоверившись перед этим, что нет каких-либо противопоказаний). Клубная карта Orange fitness на три месяца стоит 11 950 рублей, на шесть месяцев — 18 950 рублей (в цену входит бесплатное посещение бассейна).
В йога-центре «Тибет» (266-73-73) предлагают на выбор гимнастику для беременных (200 рублей за занятие), йогу (от 200 рублей) и специальный курс подготовки к родам (3000 рублей). Гимнастикой занимаются также 3 раза в неделю по вечерам в 18:00. После этого беременные слушают лекцию (с 19:00 до 20:00), на которой снова рассказывают о весьма нужных вещах: как правильно дышать при родах, о фазах родов, как себя вести в каждой из них и вдобавок учат самомассажу. На занятиях йогой занимаются постановкой правильного дыхания, растяжкой, укреплением мышц малого таза, спины, рук и стоп. В курс для подготовки к родам входит 4 часовых занятия в бассейне, 4 занятия в зале гимнастикой (одно — с мужем). Нас предупредили, что ходить на такую подготовку лучше в 6 – 7 месяцев, а вот на йогу и гимнастику можно на любом сроке. Конечно, если разрешит врач-гинеколог. Кстати, здесь учат специальным упражнениям для раскрытия шейки матки, чтобы опять же должно облегчить процесс родов.
Без воды ни туды и ни сюды
В «Восточном клубе» (244 44 25) нам настоятельно рекомендовали заняться аквааэробикой. Почему именно ей, мы поняли с трудом, потому что мало что разобрали из сказанного. Кто-то на другом конце провода быстро читал о плюсах аквааэробики — как первоклассник, сдающий тест на скорость. Мы уловили, что после таких тренировок улучшается плацентарное кровообращение, снимается напряжение с позвоночника и есть необходимая нагрузка на мышцы. Подняв маленький бунт на корабле, мы начали задавать более конкретные вопросы. Выяснилось, что занятие стоит 250 рублей (45 минут аквааэробика плюс 15 минут сауна), группа состоит из 10 – 15 человек, а занимаются все в маленьком бассейне, который очищается не вредной и дурно пахнущей хлоркой, а ионами серебра, меди и еще какими-то навороченными лампами. Площадь бассейна 11 на 4 метра, а глубина всего 90 см, так что здесь вполне безопасно. Приходить нужно с обменной картой, тогда дадут добро на посещение бассейна. Ну и, конечно, нужно попросить врача-гинеколога черкануть справку.
Ведение беременности в специализированной клинике в Москве – залог успешных родов и здоровья ребенка! В Медицинском центре «Брак и Семья» Вы имеете возможность пройти все необходимые обследования и побывать на консультациях у квалифицированных врачей.
Как все
В фитнес-клубе «Элита» (232 37 37) беременным женщинам не дают оторваться от коллектива. Занимаются они калланетикой, йогой или аквааэробикой вместе со всеми другими тренирующимися. Действительно, так должно быть гораздо веселее, да и уверенность в том, что роды — естественный и абсолютно нормальный процесс, еще больше возрастает. Конечно же, упражнения адаптированы для особого «положения», и за беременными присматривают инструкторы. Главное, не забыть их вообще предупредить о беременности. Если какая-нибудь барышня начнет заниматься с излишним рвением и решит выполнить какое-нибудь нежелательное упражнение, то ее тут же остановят и предложат что-нибудь альтернативное. Начинать занятия можно с любого времени, а продолжать рекомендуют примерно до 7 месяцев. Как нам пояснили, йога здесь очень мягкая, направлена на растяжку, подготовку мышц ног, пресса к нагрузке. Кстати, здесь рекомендуют все ту же аквааэробику, которая хороша тем, что работают все группы мышц, а сила гравитации не действует, и, соответственно, нет нежелательной для беременных нагрузки на позвоночник и ноги. За калланетику и йогу нужно будет заплатить 160 рублей за час, за аквааэробику — 250 рублей за час (сауна и душ входят в стоимость). Справка от врача тоже обязательна.
В воде и на суше
В фитнес-клубе World class (272 42 42) похвастались очередной специальной программой для беременных «Пренатал». В нее входит аэробика сухопутная и водная (аквааэробика другими словами). Куда именно пойти, зависит только от личных предпочтений. Все занятия разработаны для будущих мамочек, нагрузка низкая, а группы маленькие (всего-то по 3 – 5 человек). Ходить на уроки, как нам сообщили, желательно 2 раза в неделю. Карта клуба стоит 35 600 на шесть месяцев и около 65 000 на двенадцать месяцев. По ней вы сможете посещать абсолютно все занятия, но нам сказали, что беременные в основном отдают предпочтение йоге, растяжке и плавают в бассейне. Кстати, перед началом занятий обязательно нужно пройти бесплатное фитнес-тестирование у местного врача: спытуемую сажают на специальный тренажер, прикрепляют к ней разные датчики и фиксируют физическое состояние. Вот тогда уж точно становится абсолютно непонятно, к чему готовишься — к полету в далекий космос или все-таки к родам.
Читать далее
