Январь, 2012

Основа гендерного союза – это, как ни крути, желание. Спокойное или бешеное, но постоянное. это настолько тонкая материя, что иной раз и не уловишь момент успокоения и угасания. Желание нуждается в подпитке, особенно если вы вместе давно и тела друг друга изучили до тонкостей. Как можно разнообразить интимную жизнь, не прибегая к помощи «третьего в постели» и другим опасным для отношений экспериментам?

Очень просто на самом деле. Современный мир настолько пресыщен сексом, что разного рода интим-магазины уже не вызывают стыдливых эмоций. Но помимо того, что там можно купить шутливый сувенир на день рождения друга-холостяка или трусики с дырочками и разрезами для подруги, именно в секс-шопе можно найти забавные «штучки», которые могут помочь всколыхнуть эмоции и распалить желание. Номер один. Вибратор

Все видели, а кто не видел, отлично представляет себе, что это такое. Но мало кто применяет в паре, а зря. Если ваша дама имеет в хозяйстве вибратор и пользуется им, то ее можно попросить продемонстрировать, как она это делает. Зрелище может быть очень возбуждающим. И бога ради, не сидите при этом столбом, помогите – целуйте, гладьте, положите свою руку на ее. Возможно, вам удастся подглядет кое-какие эрогенные зоны на теле любимой, о которых вы и понятия не имели. Но это вариант для раскрепощенных пар, а вот если ваша девушка впервые увидела вибратор… то началом вашего приключения может стать сама его покупка. Совместная, да. Сходите в интим-салон, посмотрите, изучите, потрогайте, пожужжите ими, в конце концов. Не стесняйтесь продавцов, как правило, это очень спокойные и разбирающиеся в теме люди, они и покажут, и подскажут, а удивить их, поверьте, даже в Уфе уже мало чем можно. Не устраивает магазин? Интернет вам в помощь – сегодня существует огромное количество он-лайн секс-шопов, как российских, так и зарубежных, доставляющих товары в Россию. Там подробно расписаны все ТТХ* «игрушки», зоны применения и правила использования. Ожидание заказа тоже подогреет желание. Игры с вибратором не отличаются особым разнообразием, но, в конечном итоге, все зависит от вашей фантазии. Во-первых, можно просто «изучать» друг друга с помощью вашего нового друга. Попробуйте довести партнершу до оргазма, пользуясь только руками, губами, языком и этой игрушкой – возможно, результат вас удивит. Во-вторых, хоть многие и думают, что вибратор – это игрушка для дам, на мужчин в определенных зонах вибрации тоже действуют.

Номер два. Наручники

Сами по себе наручники – уже возбуждающий секс-аксессуар, но чаще всего они используются либо в ролевых играх, либо в тандеме с повязкой для глаз. Какой еще предмет способен пробудить у любовных пар столько нескромных фантазий и переживаний? Можно позволить любимому «заковать» себя и подарить ему безумно чувственную и пикантную игру с единственным, но самым желанным призом – собой. Дать возможность воплотить его потаенные фантазии, быть его пленницей, полной сладкой покорности и непристойного желания. Или, напротив, заковать его, подчинив своей воле, и обрести власть над сильным и ставшим практически беззащитным мужчиной.

«Браслеты» из секс-шопа отличаются от на стоящих тем, что их можно расстегнуть и без ключа, так что если последний в процессе игры затеряется в недрах постели, можно не переживать, прикованным дольше, чем задумано, никто не останется. Ассортимент «интимных» наручников поражает: самые простые – стальные и стальные с опушкой из искусственного меха. Дальше – больше: наручники из перьев, соединенные тонкой цепью – это исключительно декоративная вещица; широкие кожаные браслеты с прочной металлической цепочкой (цепочка, кстати, снимается, и браслеты могут использоваться отдельно в качестве аксессуара); наручники с кристаллами Сваровски – для эстетов, ленты-наручники, кружевные или атласные браслеты со шнурами – изысканные вещицы для любителей придумывать и реализовывать свой сценарий… Замечательно дополняет наручники повязка на глаза. Это может быть специальная атласная повязка или просто шарф – главное– не забудьте о мерах предосторожности: не затягивайте слишком сильно и не закрывайте нос.

Лишившись самого привычного канала восприятия, наш мозг невольно переключает рецепторы на другие источники, обостряя восприятие. Завязанные глаза позволяют острее ощущать прикосновение, дыхание партнера и даже его слова, которые неожиданно способны вызвать всплеск фантазии и вожделения. Кроме того, повязка часто лишает ненужной скромности: не вижу, значит, не несу ответственности за свои действия и реакции. Позволив партнеру завязать вам глаза, вы можете отдаться в его власть, подчиниться его желаниям и, вполне вероятно, открыть новые грани своей чувственности. Тактильные ощущения тоже не последнее дело. Атласная или шелковая лента способна возбудить не только «функционалом», но и самим прикосновением к коже.

Номер три. Щекоталки и шлепалки

Считается, что чем тоньше и нежнее раздражение в начале любовной игры, тем оно действеннее. На самом деле эффект от воздействия прикосновений зависит как от чувствительности самого человека, так и от степени его возбуждения. Всю эту теорию отлично знают производители сексуальных игрушек. Мы сейчас не станем обсуждать флоггеры (плетки) или стеки – это все-таки вещи достаточно специфические, давайте поговорим о перьевых щекоталках (вместо которых, кстати, можно использовать просто перо или пушистую метелку для кошек из зоомагазина) и «шлепалках» (которые с успехом могут заменить ваши собственные ладони).

Прикосновения, не важно рукой или пером, имеют двусторонний эффект – возбуждают и того партнера, кто ласкает, и того, кого ласкают: чувственное наслаждение первого возрастает по мере все большего пробуждения сексуальных ощущений у второго. Щекотка – это наинежнейшее возбуждающее прикосновение. Кстати, многие мужчины не зря начинают любовную игру с легких щекочущих прикосновений руками или губами к шее и затылку своей дамы. Именно кожа у корней волос и возле ушей отличается исключительно высокой степенью сексуальной «отзывчивочти». К легким прикосновениям также очень чувствительны внутренняя поверхность бедер и кожа вдоль позвоночника. Попробуйте исследовать тело партнера с помощью перьевой «щекоталки», результат эксперимента может вас удивить. Эти легчайшие прикосновения могут быть настолько чувственны, что способны довести до исступления. Шлепки, в отличие от нежных прикосновений, мало кого возбуждают в самом начале полового акта. Шлепки – это элемент доминирующей игры. Они вносят контрастность в соитие, когда нежность перемежается с грубостью, ласки сменяются наказанием и опять нежностью и ласками. Это как прыгнуть в прорубь после бани, а потом снова нырнуть в тепло и жар, когда холод обжигает, а жар обволакивает.

Контраст усиливает ощущения, кожа острее чувствует прикосновения. Ну а тот, кто шлепает – получает удовольствие от доминирования и реакции партнера. В любом случае, что бы вы ни решили использовать в своей интимной жизни, помните – в сексе не стоит воспринимать все излишне серьезно. И не бойтесь быть откровенными друг с другом: озвучить свои желания –это тоже элемент игры, насладитесь ею.

или Как воспитать мужчину в домашних условиях

…И жили они долго и счастливо. Ну, или почти счастливо. Вот если бы он еще перестал раскидывать свои носки по всей квартире… И не ел чипсы в постели… И выбрасывал мусор каждый день… Похоже, принцессе придется засучить рукава и взять ситуацию под контроль! Вот только как это сделать наиболее незаметно и безболезненно для такого ранимого принца? За каждым великим мужчиной стоит великая женщина. Не берусь утверждать, что Полина Виардо била Тургенева по рукам, чтобы тот не грыз ногти, Крупская топала ногами и кричала: «Вова, ну неужели так сложно опускать стульчак в туалете?!», а Жозефина, поджав губы, цедила Наполеону за обедом: «Боня, не чавкай!», но все же наверняка спутницы жизни великих мужчин немало повлияли на их привычки, характер и имидж в целом. К каким маленьким хитростям им пришлось прибегнуть, увы, уже не разузнать. Зато можно принять к сведению опыт наших современниц.

МАРИНА И НОСКИ

Носки – это самая распространенная проблема, победитель рейтинга дурацких привычек и краеугольный камень многих отношений. Кто-то из мужчин их раскидывает, кто-то сворачивает в такую улиточку, что для стирки их нужно разматывать по 10 минут, а кто-то постоянно не может найти. Муж Марины как раз страдал последним видом «носковой болезни». В течение десяти лет брака он каждый божий день вопрошал: «Милая, а где мои носки?»

При этом носки никогда не меняли место дислокации – они всегда лежали в одном и том же ящике. Однажды Марина купила большой красный пластиковый таз, положила туда двадцать пар носков и сказала мужу: «Милый, я не хочу, чтобы ты по утрам так нервничал. В общем, НОСКИ ВСЕГДА В ТАЗУ!»

Итог: У мужа каждое утро есть свежие носки, их совершенно не сложно найти, а еще супруги считают эту историю весьма забавной и с удовольствием рассказывают ее в компании друзей. Но все же иногда по утрам муж вкрадчиво спрашивает у Марины: «Милая, а где мой тазик?..»

Комментарий психолога ОЛЬГИ НИКИТИНОЙ: Типичным источником обид является ожидание того, что партнер прочтет ваши мысли. Пока вы не заявите о наличии проблемы, любимый человек будет жить в неведении и непонимании вашего состояния. Не замалчивайте обиду, найдите удобный момент и спокойно обсудите, что именно вызывает раздражение. Я уверена, что это поможет не только найти решение проблемы, но и укрепит отношения.

АНЯ И ОБКУСАННЫЕ НОГТИ

Когда Аня встретила своего любимого, он ей казался идеальным во всем: умный, красивый, щедрый, заботливый… Правда, иногда, глядя на его руки, она думала: каким невероятным образом ему удается настолько коротко стричь ногти? Некоторое время спустя ей открылась эта тайна: он их просто… обгрызал! Это повергло Аню в шок, и она решила помочь любимому мужчине избавиться от такой ужасной, постыдной привычки. Аня записала его на маникюр. Якобы просто так, за компанию.

Итог: Сначала он изо всех сил сопротивлялся, считая это развлечением исключительно для девочек. Но теперь в маникюрный салон Анин бойфренд наведывается чаще, чем сама девушка. И ни-ког-да не грызет ногти – ведь они такие красивые!

Оказывается, мужчинам тоже нравится ухаживать за собой и проводить время в салонах. Главное их к этому приучить!

Комментарий психолога РИЧАРДА ШЕРА: Кусание ногтей имеет медицинское название – онихофагия. Люди, которые грызут ногти, обычно жуют их бессознательно, поэтому не смогут остановиться до тех пор, пока не разовьют четкое понимание, когда и при каких обстоятельствах они наиболее склонны проявлять эту привычку. Они должны развивать осознание того, где их руки находятся каждую минуту. Маникюр делает ногти более привлекательными, а чем наши ногти привлекательнее, тем меньше мы хотим причинить им вред.

ЮЛЯ И БАРДАК

Юля – ужасный педант и фанат чистоты. У нее все по полочкам, все блестит; и даже полотенце, висящее на кухне, выравнивается по краям параллельно полу. Ее парень Игорь – полная противоположность. Если вспомнить пресловутые носки, то их Игорь умудряется оставить даже в раковине на кухне. Юля испытала все возможные и невозможные способы решения этой проблемы, но дело с мертвой точки не сдвигалось. Здесь стоит упомянуть, что Юля – яростная поклонница актера Джоша Хартнетта. И вот смышленый Игорь нашел где-то интервью Хартнетта, в котором тот рассказывает, что он – дикий неряха, что человек творческий и веселый должен жить в творческом и веселом беспорядке и так далее. Естественно, Игорь как бы невзначай подсунул статью Юле.

Итог: Как ни странно, Юля прониклась, теперь бардак ее совершенно не беспокоит. А совершивший ход конем Игорь просто счастлив. Интересно, подействует ли на мужчину статья о том, что Меган Фокс сексуальна, потому что не готовит? А Анджелина Джоли так прекрасна, потому что ей Брэд Питт каждый день дарит бриллианты?

Комментарий психолога ОЛЬГИ НИКИТИНОЙ: В начале совместной жизни личностные границы каждого из партнеров меняются. Этот процесс сопровождается как внешней «дележкой территории», так и перераспределением эмоционального пространства.

Именно поэтому молодые супруги (это, кстати, более характерно для мужчин) склонны держаться за свои старые холостяцкие привычки. Не нужно бояться потерять часть себя. После процесса притирки каждый из партнеров только выиграет во внутреннем плане, то есть станет более цельным и терпимым, а значит, личностно зрелым. Данная история является прекрасной иллюстрацией такой притирки. А авторитет любимого актера помог развитию взаимной терпимости героев. АЛЕНА И СТУЛЬЧАК

Сначала Алена улыбалась и нежно просила своего бойфренда опускать стульчак. Потом Алена тяжело вздыхала и говорила, что следует опускать стульчак. Затем Алена обижалась и раздраженно требовала, чтобы он опускал стульчак. И наконец, ударившись пятой точкой о голый унитаз раз этак в миллионный, Алена решила действовать. Дрессировать любимого втихую она посчитала бесчестным, поэтому предложила ему игру: каждый раз, когда стульчак оказывается не опущенным, они смотрят серию «Секса в большом городе» перед сном. В качестве наказания для него и компенсации для Алены.

Итог: Аленин бойфренд подсел на «Секс в БГ». Он купил коллекционные DVD со всеми сезонами плюс два лицензионных диска с полнометражками. У ребят появилось много тем для разговоров и обсуждений, а просмотр сериала стал доброй семейной традицией. Сейчас они начали смотреть «Отчаянных домохозяек» с самого начала. А как же стульчак? Да плевать Алена хотела на стульчак! Ей совершенно не трудно опустить его самой, зато они с любимым – на редкость гармоничная пара.

Комментарий психолога Игоря Полякова: Одной из возможных причин деструктивности в описанных отношениях являются нарушения в эмоционально-чувственной сфере партнеров. Партнерам скучно и неинтересно в отношениях, внутренних ресурсов для развития у партнеров нет, поэтому они развлекают себя и окружающих как могут – разбросанные носки, стульчак, зубная паста. Решением этих «проблем» они заполняют эмоциональную пустоту своих отношений.

ЛИЗА И ЗУБНАЯ ПАСТА Лизе очень не нравилось расковыривать засохшую зубную пасту в тюбике, который ее муж забывал закрыть. Мало того что это негигиенично и противно, так еще и занимает драгоценное утреннее время, которого и так всегда мало! Решение оказалось очень простым: Лиза стала покупать пасту в баллончиках, которые «выдают» пасту, если нажать на специальный колпачок. И закрываются они сами собой.

Итог: Лиза не тратит свое время и нервы по утрам, а для ее мужа «ноу-хау» осталось незамеченным. Прогресс не стоит на месте, так почему бы не использовать новинки рынка на благо отношений?

Комментарий психолога ОЛЬГИ НИКИТИНОЙ: Не устаю повторять, что у каждого свой язык. Чем лучше вы знаете своего любимого человека, тем проще и быстрее донести до него нужную информацию. Развивайте внимание в отношениях: чем интересуется ваш партнер, какие сферы жизни ему ближе? В разговоре употребляйте примеры из этих областей, чтобы он вас лучше понял. (Пример «перевода»: «Когда ты царапаешь вилкой по тефлоновой сковороде – для меня это как поломка твоей модели военного самолета такого-то года»). Именно поэтому всевозможные новинки техники, гаджеты – практически универсальный инструмент для решения подобных бытовых вопросов.

Резюме от психолога ОЛЬГИ НИКИТИНОЙ: Все приведенные примеры указывают скорее на повод к возникновению конфликтов, а не являются их причиной. Если мужчина и женщина хотят быть вместе, то никакие носки помехой отношениям не будут. Однако подобные бытовые мелочи могут являться искрой, которая приведет к развитию ссоры, если кто-то из партнеров (или оба) переживает сильный стресс, утомление или носит в себе груз подавленных негативных эмоций, которые ищут выхода.

Справедливости ради хочется заметить, что вопрос все-таки не в «дрессировке» мужчин, как на первый взгляд может показаться, а во взаимной адаптации партнеров друг к другу.

Это естественный этап для любой семьи. Помешать успешной адаптации (а значит, счастливой семейной жизни) может множество факторов —от неэффективной модели родительской семьи (или ее отсутствия в принципе) до личностной незрелости (всем известна статистика разводов среди ранних браков). Если партнеров длительное время раздражают взаимные привычки, я бы рекомендовала обратиться к квалифицированному семейному психологу, который поможет выяснить истинную причину отсутствия гармонии между партнерами и найти выход.

Следует помнить, что если в партнере раздражают практически все привычки, а не одна-две, то, возможно, дело не в нем, а в вас. Известно, что нервным считается не тот человек, который барабанит пальцами по столу, а тот, которого это бесит. Либо велика вероятность, что вы просто не созданы друг для друга.

В любимом человеке некоторые недостатки можно легко исправить, с другими можно смириться, третьи следует воспринимать с юмором. В конце концов, мужчины мирятся со многими нашими слабостями и капризами. Главное, что вы вместе и счастливы.

Лучший способ устроить себе и своему любимому праздник — аренда теплохода. Судоходная компании “Золотой Остров” предлагает Вам такую услугу в огромном количестве. Увлекательное водное путешествие по Москва-реке никого не оставит равнодушным. Проведение праздников и торжеств, отдых на воде, незабываемые эмоции, фееричность атмосферы. Воплотите в жизнь Ваши давние мечты!

Максим Малков (слева), инструктор водных программ Возраст: 23 года Тагир Сатучин (справа), инструктор водных программ Возраст: 23 года

Всегда приятно осознавать, что ты контролируешь ситуацию. Что можешь одним движением ее изменить и всегда чувствуешь дно под ногами. Даже самые уверенные в себе люди иногда теряются в объятиях водной стихии, словно не веря в то, что все необходимые ресурсы для борьбы с сомнениями – у них в руках. В этих ситуациях за дело берутся инструкторы, которые начинают с работы над дыханием и психологии.

Максим Малков:

Важно понимать, что вода – это не враждебная нам стихия. Это наша родная среда! Когда придет осознание этого, паника исчезнет. Но одно дело, когда ты в бассейне, где в любой момент можно остановиться и встать, зная, что под ногами есть дно. В открытом водоеме же такой вариант невозможен. Поэтому я всегда говорю, что две самые важные вещи – психологический настрой и дыхание.

Тагир Сатучин:

Если человек напряжен, его тело тяжелое, как камень. Мы же все это прекрасно понимаем. Первое, чему мы с Максом учим на занятиях в бассейне, – это правильно дышать в воде и раскрепощаться. Когда тело расслаблено и в легких достаточно воздуха, вода несет сама.

Максим:

Кстати, интересно, что женщины быстрее понимают, как себя нужно вести в воде, они легче обучаются – быстрее расслабляются, грациознее двигаются… Здесь действуют природные закономерности.

А мужчины, наоборот, имеют привычку «рвать воду». Важна инерция, которая присуща движениям в воде. Скольжение, а не борьба с водной стихией. Мы привыкли делить клиентов на людей с водобоязнью и без.

Тагир:

Со взрослыми, конечно, тяжелее работать. Чем старше человек, тем больше у него накопилось «я не умею, я не научусь…». Брось годовалого ребенка в воду – он поплывет, брось 40-летнего мужчину, который не умеет плавать, – он, скорее всего, утонет. А вообще отдавать в бассейн лучше с 5 лет, в этом возрасте дети уже способны на синхронные движения. Мы учим ребенка держаться на воде, отрабатываем движения – в зависимости от того, какой стиль плавания ему ближе. Много нюансов, с каждым мы работаем персонально.

Что касается самого процесса обучения, то здесь не важны ни возраст, ни пол. Мы обычно просим человека, пришедшего на занятия, попытаться проплыть несколько метров – и сразу видим все: ошибки техники, манеру дыхания, боязнь воды, если она есть. В общем, все, над чем предстоит работать. Но, каким бы ни был уровень подготовки, мы всегда начинаем с отработки дыхания. Потом – движения в воде с доской, затем – с ластами. От легкого – к сложному. В воду заходим после отработки всех движений на суше, потому что очень сложно сразу овладеть руками и ногами, придать движениям нужную синхронность.

Максим:

Для того, чтобы человек почувствовал себя уверенно в воде, необходимо около 10 занятий. И то – нужно понимать, что это занятие в бассейне, где вы не утонете ни при каких условиях.

После еще одного десятка занятий можно приступать к работе над техникой. В море или в океане человек после бассейна будет чувствовать себя легко, уверенно и не будет смотреть, есть ли под ногами дно. С пресными водоемами сложнее – особенно когда вода не очень чистая, и человек не видит своих ног. Здесь может вновь начаться борьба с собственным страхом.

Мой совет, как лучше вести себя в открытом водоеме летом, – плыть вдоль берега или мысленно задавать себе какую-то границу, до которой реально доплыть, не подвергая себя риску.

Тагир:

Кстати, о страхе… Меня не водили в бассейн, я в детстве страшно боялся воды. Папа силком таскал меня на речку, и только в семь лет я смог преодолеть свой страх и поплыл – сначала с кругом. Через год – «по-собачьи», еще через год – брассом. Потом была секция по плаванью и борьба с лишним весом. До 15 лет меня не воспринимали всерьез, но я решил для себя, что стану кандидатом в мастера спорта. И через год сделал это. А в 19 стал мастером спорта.

Максим:

Меня в бассейн водили с детства. Мой отец – мастер спорта международного класса по современному пятиборью, чемпион Украины. Но я не понимал тогда, зачем мне все это нужно. Лишь спустя время я попал в сильную группу, где мне помогли исправить технику.

Это случилось, когда я уже начал заниматься пятиборьем. Сейчас, будучи инструктором, я понимаю, как важна техника, и стараюсь сразу же объяснять и показывать клиентам, как нужно вести себя в воде.

Тагир:

А совершенству предела нет. Разве что мировой рекорд (улыбаясь). Говорить о совершенной технике вообще странно. В спортивном плавании, например, за последнее время многое изменилось. Поэтому один из способов совершенствоваться – увеличивать объем тренировок. Если клиент научился проплывать метров 250 без передышки, не касаясь дна и стенок бассейна, правильно дышать в воде, я за него спокоен.

Тот, кому мы «поставили» технику, проплывает до 2,5 км за тренировку, то есть за 55 минут. А профессионал легко осилит 3 километра минут за 45 и даже не устанет. Вот к чему нужно стремиться!

Максим:

В идеале посещать бассейн лучше не менее трех раз в неделю. Вода здорово расслабляет мышцы. Кроме того, вытягивается позвоночник, увеличивается объем легких. После обильного застолья или сложного дня вода поможет быстро прийти в норму. Да и суставы в воде не напрягаются, ведь, когда плывешь, ты находишься в невесомости, ты – почти космонавт!

Бассейн – идеальное место для окончания любых тренировок. Особенно силовых, когда на следующий день после занятий мышцы побаливают весьма ощутимо. Некоторые ошибочно считают, что заплыв в бассейне – это дополнительная нагрузка, которую трудно осилить после серьезных занятий в зале. На самом деле это лучшее из того, что вы можете дать своим мышцам после таких занятий, чтобы разогнать молочную кислоту, которая в них образуется. На профессиональном языке это называется «закатать» – то есть расслабить мышцы после тренировки для достижения максимального эффекта.

Тагир:

Можно плавать – и набрать вес, можно плавать – и скинуть. Для того мы, инструкторы, и существуем, чтобы к нам подойти и спросить, что к чему.

Максим:

Я всегда мечтал о тренерской работе, поэтому очень доволен тем, чем занимаюсь сегодня. Когда ты видишь реальные успехи своих подопечных, видишь, что помог человеку перестать бояться и поплыть, – это настоящее удовольствие. К тому же, мне самому это помогает развиваться, мы ведь не только клиентов учим – мы и друг другу постоянно даем советы, какой подход лучше выбрать, что подтянуть в технике или с чего начать.

Тагир:

В обычном бассейне вы плаваете, будучи предоставленным самому себе: захотел – поплавал, захотел – постоял в воде, поболтал с остальными… Мы стараемся, чтобы наши клиенты использовали время в бассейне с пользой.

У нас на дорожке плавают два-три человека, за которыми мы постоянно следим, помогая и объясняя. Мы не к соревнованиям готовим, а обучаем человека тому, чему он хочет научиться. Скорость, выносливость, стиль плавания. У каждого из нас своя методика, но, да, мы всегда помогаем друг другу советами.

Максим:

Выбирая инструктора, с которым вы хотите заниматься в бассейне, смотрите не на звания и титулы (хотя это тоже показатель). Многие мастера не способны обучать, даже несмотря на свой опыт. Лучше просто подойти и поговорить, рассказав, что вам интересно, в каком режиме вы хотели бы заниматься. Так мы сможем лучше понять и ваш уровень, и то, какими должны быть методики работы. Определите цель – и мы достигнем ее вместе.